Quemar Grasa Abdominal Rapidamente

Posted by Jhoan on 01:18 AM, 04-Jan-16

Una dieta descontrolada y un  estilo de vida sedentario, son unos  de los primeros impedimentos cuando deseamos quemar grasa abdominal rapidamente.

El estrés, puede contribuir en gran medida, si usted padece estrés crónico, su cuerpo libera la hormona cortisol también conocida como la hormona del estrés, la presencia de esta hormona en niveles altos provoca como reacción, la acumulación de grasa alrededor de los órganos.

Además el estar expuestos al cortisol a niveles altos también afecta  a  nuestro sistema inmunológico, huesos, la fertilidad, presentamos algunos síntomas, tales como, dolores de cabeza, pérdida de memoria, problemas digestivos, hipertensión, cansancio permanente.

Si desea saber cómo quemar grasa abdominal rápidamente, le mostrare algunos consejos para conseguirlo.

Es hora de dejar de soñar y tomar acción, aumentar su autoestima, mejorar su sensación de bienestar.
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Coma de 5 a 6 veces al día para quemar grasa del abdominal rápidamente


Debe comer porciones pequeñas y con más frecuencia. Erróneamente muchas personas creen que al comer pocas veces al  día les hará delgados. Todo lo contrario, al comer 3 veces al día, tendrá hambre entre comidas o tendrá atracones de comida por tener tantas horas sin comer. El repartir su consumo de alimentos en 5 o 6 raciones al día, impedirá comer en exceso, aumentara su metabolismo.

Coma alimentos ricos en proteínas


Comer alimentos con muchas proteínas, menos hidratos de carbono y grasas saturadas, las proporciones de estos alimentos variara según su tipo metabólico.

Los alimentos que le ayudaran a quemar grasa abdominal rápidamente son el arroz integral, salvado, granos enteros/alimentos integrales, verduras, lácteos desnatados, carnes magras como pechuga de pollo, huevos, pescado y mariscos.

 Aumente el consumo de agua

Cuando su cuerpo siente hambre le está enviando una señal, pero no siempre es que está hambriento, puede ser que este deshidratado y usted lo mal interprete, a lo mejor usted no está consumiendo la cantidad de agua requerida por su cuerpo.

Nos podemos estar preguntando ¿por qué siente hambre cuando en realidad esta sediento? Porque la comida contiene agua y el cuerpo lo sabe, por eso lo interpreta de esa manera, le incita  a que coma y así se hidratarse.

Para estar hidratado lo recomendado es de 6 a 8 vasos de agua al día, para algunas personas es todo un reto, pero vale la pena, mantendrá la sensación de hambre controlada.

Mantenerse hidratado además de mantener a raya a el hambre, tiene muchos más  beneficios; regula su temperatura corporal, le ayuda  a deshacerse de toxinas, mantendrá su piel hidratada y firme durante mucho más tiempo.

Nuestro cuerpo está diseñado de forma perfecta y sabe cuando dejar de comer pero no le obedecemos. No es la cantidad de comida la que nos sacia, es la calidad de los alimentos que comemos y el tiempo empleado en hacerlo. No me cree?  Pruébelo, coma un mismo plato de comida, uno en 5 minutos y en otro en 15 minutos, la misma cantidad, escuche a su cuerpo y él le dirá, estoy satisfecho, si comes despacio, masticando cada bocado, disfrutando de comer, sin pensar en calorías, en un ambiente tranquilo, sin distracciones.

La grasa abdominal no solo representa una amenaza para su estima, sino también para su salud, la grasa abdominal puede ser más peligrosa de lo que usted se imagina.

Cuando llegamos a la treintena, nuestro metabolismo se ralentiza, por eso nos es mucho más difícil bajar de peso.

Las grasas no son malas, tienen un propósito, el de aislamiento, producción de energía, sujetan y protegen órganos como el corazón y los riñones.

Cuando llegue la hora de comer, hágalo sin distracciones, evite la televisión y nada de comer frente al ordenador. Coma bocados pequeños y mastíquelos bien antes de tragarlos, disfrute con la comida, escuche a su cuerpo y cuando se sienta satisfecho deje de comer. De esta manera vas a estar en sintonía con tu cuerpo.

Hemos perdido la capacidad de escuchar a nuestro cuerpo y con ello añadimos toneladas de calorías, seguimos comiendo sin parar, todos lo hemos experimentado cuando estamos frente a la tele y no nos damos cuenta cuando ? ni como ? hemos acabado con lo que había en el plato.

Para quemar la grasa abdominal rápidamente empiece por tener en cuenta las sugerencias anteriores, son unos de los primeros pasos para empezar a perder grasa de esa zona a veces tan complicada como es el abdomen.

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